中性脂肪を減らす方法!痩せやすい体になる5つのポイント

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中性脂肪を減らすことで、自動的に体脂肪も減らしていくことができるます。なぜなら中性脂肪が脂肪細胞の中にたまって、エネルギーとして使われないまま残ってしまったものが体脂肪だからですね。

さて、中性脂肪を減らしていくにはなにをすればよいのでしょうか?

 悪い生活習慣や食生活を改善する

 炭水化物(糖質)や糖類を控えるようにする

 炭水化物を完全に抜くのではなく、食べ過ぎている人は適量に抑えるようにする

 EPA・DHAなどを含んだ食品かサプリメントを補う

 腸内環境を整え、便秘を改善する

以上の5つのポイントを守っていれば、自然にやせられる体質になるでしょう。

一番大事なのが、正しい生活習慣と食生活です。これを改善すると正しい代謝になるはずですが、便秘症の人は詰まりがあるので、必ず改善しないと、いつまでたっても、代謝は上がりません。

また、良質な脂質は体にとってとても大切で必要なもので、EPAやDHAは中性脂肪を減らす効果があります。一度に沢山とっても意味がないので、毎日、適度に青魚をとっていきたいのですが、なかなか難しいので、これはサプリでいいのではないかと思います。

このように5つのポイントが痩せやすい体になる重要事項なのですが、ホットヨガではほとんどをカバーしてくれます。週に1回通う程度で、体がどんどん変化するのがわかります。

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痩せやすい体質改善!ホットヨガの効果

痩せやすい体質改善!ホットヨガの効果

一時的に痩せることはできるけど、久しぶりにドカ食いすると、すぐに2キロくらい平気で戻ってしまう・・そんな日の繰り返しで一念発起しました。

ホットヨガなら激しく動かなくても、高い運動効果や新陳代謝をあげる効果があるし、何よりも体の毒素を出して余計な脂肪を落とすのが、とっても上手な環境。

実際に通っていた友だちに聞いたら、暑さは割とすぐに慣れてしまうということなので、体験してみようと勇気が出ました。

いろんなダイエットの中で、これを選んだきっかけは、以下が理由です。

  • 冷え性改善し、基礎代謝があがる
  • 肩コリや便秘が解消
  • むくみがとれ、下半身が痩せる

もともと低体温体質なので、これが変われば、いろんな体質改善ができます。きっと痩せやすい体に変わるだろうと確信して始めたのです。 (35.5度くらいだったけど今は36度台を朝からキープしています)

基礎代謝が確実に上がって、しっかり脂肪や体に効く運動って、多分、ホットヨガが一番効果的だと思います。継続しやすいのもいいところです。

ホットヨガを始めた人にはこんな人が多いらしいです。

  • 走ったりの運動がキライ
  • ウェアなどを揃えたりするのがイヤ
  • 気軽に始めたい
  • 毎日やりたくない
  • しい運動はしたくないけど汗をかきたい

ホットヨガは、終わった後の「やり遂げた感」や「爽快感」がすごくいいんです。
あまり汗をかかない体質の私でさえものすごい大量の汗をかき、これがまた気持ちいいんです。

でも、一番うれしいのが学生の頃から私は、下半身デブの代名詞のような体系だったのですが、最近では、足首が細い、と友だちから言われるようになったことです!