中性脂肪を減らす方法!痩せやすい体になる5つのポイント

diet1
中性脂肪を減らすことで、自動的に体脂肪も減らしていくことができるます。なぜなら中性脂肪が脂肪細胞の中にたまって、エネルギーとして使われないまま残ってしまったものが体脂肪だからですね。

さて、中性脂肪を減らしていくにはなにをすればよいのでしょうか?

 悪い生活習慣や食生活を改善する

 炭水化物(糖質)や糖類を控えるようにする

 炭水化物を完全に抜くのではなく、食べ過ぎている人は適量に抑えるようにする

 EPA・DHAなどを含んだ食品かサプリメントを補う

 腸内環境を整え、便秘を改善する

以上の5つのポイントを守っていれば、自然にやせられる体質になるでしょう。

一番大事なのが、正しい生活習慣と食生活です。これを改善すると正しい代謝になるはずですが、便秘症の人は詰まりがあるので、必ず改善しないと、いつまでたっても、代謝は上がりません。

また、良質な脂質は体にとってとても大切で必要なもので、EPAやDHAは中性脂肪を減らす効果があります。一度に沢山とっても意味がないので、毎日、適度に青魚をとっていきたいのですが、なかなか難しいので、これはサプリでいいのではないかと思います。

このように5つのポイントが痩せやすい体になる重要事項なのですが、ホットヨガではほとんどをカバーしてくれます。週に1回通う程度で、体がどんどん変化するのがわかります。

次の記事「ホットヨガダイエットの痩せる効果」へ

代謝UPでどんどんやせる方法



代謝UPでどんどんやせる方法

40代になってから、以前よりやせにくくなり、逆に太りやすくなったと思いませんか?
やせにくくなった原因はなにか?3つの理由があります。

 運動不足で脂肪が燃えにくい体質

 冷え性・血流不足で老廃物がたまってる

 下半身太り(特に腰から足)

大人になると、運動をする機会がなくなってしまいますが、スポーツは健康維持のために一生続けるべき大事なイベントです。

できれば、楽しいと思えるスポーツを週に1回~2回行うのが理想です。

スポーツをすると、ムダな食欲が抑えられ、正常な食生活にリセットされるので、無理なく食事制限もできちゃうという嬉しい効果があります!

ホットヨガは、室温の高い場所でゆっくりと体を動かすので、初心者にも簡単に取り組めるのに、たった1回の体験でも相当な汗がでます。

この汗は体の中のデトックスなので、代謝UPにも、サイズダウンにも、大きな効果あります!体験すると体が軽くなり気持ちがよくなったという感想の人が多く、癖になってしまう人がけっこう多くいます。

ホットヨガのLAVA詳細

酵素プラスでもっと代謝UPしよう
酵素でダイエット・体質改善

ホットヨガダイエットの痩せる効果UPの方法


ホットヨガダイエットの痩せる効果UPの方法

 代謝アップ

 脂肪燃焼

 デトックス排除

ヨガもピラティスも経験ありますが、ホットヨガほど1回の体験でやせる実感が得られるものは他にないと思います。

ヨガ自体は高度なテクニックを要らないものばかりです。

室内の温度がだんだんとあげられ自然に汗がポタポタと床に落ちていき、デトックス効果は高く、その後も新陳代謝が高くなります。

運動が苦手な人でも、耐えられるもので、汗を流すのがとても気持ち良くそう快感に浸れます。

ホットヨガのLAVA詳細



ホットヨガの効果とは・・

 1.ホットヨガでかく汗は、体にたまった老廃物を出しデトックス効果があり
 2.週に1~2回通うだけで、半年で5~10キロ以上の減量が可能!
 3.基礎体温があがり、疲れにくくなり、肩こりや腰痛、便秘も改善可能

11回の体験レッスンでも、体のリセットができて、体が軽くなるのがわかります。

スポーツの大事さと汗の流れる経験が安眠にもつながり、健康やせの秘訣です!

ホットヨガ体験

これから痩せよう!と思っている人で体も不調ぎみな方は、是非体験してみて、軽くなった体を実感しませんか?⇒ホットヨガLAVAのダイエット効果

ホットヨガ 詳細コチラ

ホットヨガ・ダイエット方法と仕組み

ホットヨガってなに?!

ホットヨガは室内の温度を38~40℃、湿度を65~70%を保った状態で60分~90分ほどいろいろなポーズをとる方法のヨガです。

温度と湿度によりだんだんと身体が温まってくるので、身体の硬い方や初心者の人でも安全に無理せず少しずつ柔軟性を増してきます。

“ホット”と言う言葉だけあって、やっている間はとにかく大量の汗がでるので、水分補給をしながら新陳代謝を促します。汗と一緒に毛穴から老廃物もどんどんと排出されるので、デトックスに効果があると人気が高まっています。

またこのデトックス効果で便秘、冷え性、むくみ、肩こり、生理痛、肌荒れなどいろいろな症状も改善されると評判!最近代謝が落ちたかなと思う人でこれからダイエットをする人にはピッタリ!

ホットヨガ 体験特別価格の詳細コチラ

ヨガで痩せる効果的な時間

ホットヨガの効果を最大にアップ

ヨガをする時は、満腹状態でヨガをしないのがいいです。空腹だと集中できなくてできない!っていう人は、軽く食べるようにして、食後30分は空けてからにしましょう。

胃の中に食べ物が沢山ある状態だと、途中で具合が悪くなったりすることがありがちです。また胃に食べ物があると胃が活発に動いているため、胃に血液が集まっています。そのため脂肪の燃焼率が悪いので、ダイエット効果が期待できないのです。

ダイエットの効果がでやすい時にするのが一番です。食事がNGなのですからアルコールはなおさらNGです。服装は身体を締め付けなくゆったりした伸縮性のあるウェアがベストです。

身体から緊張感をなくすことが大切です。あと、寝不足もダイエットには大敵です。十分は休息を常に心がけ、23時~2時までの時間にはしっかりと睡眠をとりましょう。

ホットヨガのレッスンが終わってからドカ食いするのも要注意ですよ。
断食をしたときのように、吸収率が高いので全部身になってしまいます。軽くフルーツやお豆腐などをいただくなどにしておきましょう。翌日の減量を楽しみにして休んでください^^

ホットヨガ 体験特別価格の詳細コチラ