中性脂肪を減らす方法!痩せやすい体になる5つのポイント

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中性脂肪を減らすことで、自動的に体脂肪も減らしていくことができるます。なぜなら中性脂肪が脂肪細胞の中にたまって、エネルギーとして使われないまま残ってしまったものが体脂肪だからですね。

さて、中性脂肪を減らしていくにはなにをすればよいのでしょうか?

 悪い生活習慣や食生活を改善する

 炭水化物(糖質)や糖類を控えるようにする

 炭水化物を完全に抜くのではなく、食べ過ぎている人は適量に抑えるようにする

 EPA・DHAなどを含んだ食品かサプリメントを補う

 腸内環境を整え、便秘を改善する

以上の5つのポイントを守っていれば、自然にやせられる体質になるでしょう。

一番大事なのが、正しい生活習慣と食生活です。これを改善すると正しい代謝になるはずですが、便秘症の人は詰まりがあるので、必ず改善しないと、いつまでたっても、代謝は上がりません。

また、良質な脂質は体にとってとても大切で必要なもので、EPAやDHAは中性脂肪を減らす効果があります。一度に沢山とっても意味がないので、毎日、適度に青魚をとっていきたいのですが、なかなか難しいので、これはサプリでいいのではないかと思います。

このように5つのポイントが痩せやすい体になる重要事項なのですが、ホットヨガではほとんどをカバーしてくれます。週に1回通う程度で、体がどんどん変化するのがわかります。

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