リバウンドしない確実なやせ方

リバウンドしない確実なやせ方

00年昔とは違い、現代は飽食の時代。よく食べて健康になりなさい、と親に言われていた時代とは違うのです。

特に中年からは、肥満に伴う成人病が多く肥満を続けていては命取り、、、何がなんでもやせ続けていつまでも健康でキレイを保ちたいですね。

一生太らないためには、3つのポイントが重要!
 ムダに食べない
 代謝UP
 デトックス排除

基本は食事です。食べ過ぎは厳禁!3食しっかりとりましょう、というのもある意味神話^^;とにかく1日で代謝できる量より多くとってはいけません。

バランスよく偏りのない栄養で少ないカロリーでタンパク質と繊維中心で食事をとるのを目標に。

1ヶ月に2キロ~3キロ程度の減量が一番リバウンドせずに無理なく痩せ続けられます。(ただし、元の体重がかなり多い場合は別)

新陳代謝基礎代謝が落ちるのは加齢により仕方がないのですが、あげることはできます!日常的に汗をかく回数を増やしたりするだけでも全然変わってきます。もともと運動不足ぎみの人はホットヨガを体験してみると運動の気持ちよさや、代謝が上がる効果実感できるでしょう。

また、なるべく普段から体を冷やさないようにするのも大事!喉が渇いても冷えた炭酸ジュースではなくお湯を飲むなど、体の体温を36度5分くらいになるよう頑張りましょう。

また、便秘症の人は痩せにくいのでなるべく定期的に「出す」努力をすることがとっても大事。便秘をすると余分な脂肪が老廃物に運ばれるはずだったのが、血液に逆戻りしてしまうという現象があります。健康にもよくないので意識して治しましょう。

運動をすると、腸や血液全体にも刺激がいくので便秘を解消する効果があります。また、筋肉は下半身に80%つくと言われています。筋肉がつくことで脂肪がつきにくくなる効果があるので、ホットヨガのような運動はいろんな悩みを解決してくれますね。

この3つを常に意識していれば、ダイエットをした後もリバウンドがありません。

ホットヨガダイエットやせる方法