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ダイエット効果UPする食事法

kizi02.gif ダイエットの一番の基本は食事であることは間違いありません。いくら運動をしていてもめいっぱい高カロリーで腹10分目以上食べていたら、痩せることはできません。また偏った食事制限も逆効果です。

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1日3食必要ですが、しっかり食べる必要はありません。お腹が空いていないのに無理に食べると胃が大きくなるので、その時は糖質で何かを入れるようにしましょう。

バナナや軽いおにぎりなどでもいいです。置き換えダイエットとしてプロテインやプチシェイクなどを飲んでもいいです。

また、1日に消費できるカロリーより少ない食事にすれば、脂肪は増えません(目標1000~1500キロカロリーを目安に)。ダイエットを効率よく行うには無駄なカロリーはとらず、必要な栄養をローカロリーで摂取することです。

くれぐれも炭水化物は脳に必要なので、必ず少なくてもいいので取りましょう。減らすのなら、脂肪分です。

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●ダイエット効果を上げる
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